Как сделать штангу или гантели в домашних условиях

Делаем штангу своими руками в домашних условиях

Выпады — очень популярное и эффективное упражнение, чтобы натренировать гибкость, прочность и силу Ваших мышц. Есть различные варианты выпадов — спереди, сзади, сбоку, но мы рассмотрим самый популярный и пожалуй самый качественный — это выпад с гантелями вперед. Отличное упражнение для развития силы и баланса в нижней части тела. В выпадах вперед с гантелями нагрузка идет на квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия.

Какой лучше купить набор гантелей для домашних тренировок?

Марат Садартдинов тренер. Повернитесь спиной к стулу, поставьте ладони на край сиденья на ширине плеч. Ноги вытяните или, чтобы сделать упражнение легче, согните в коленях под углом 90 градусов, руки выпрямите.

Гантели разборные 15кг, штанга для фитнеса спорт дома
Гантель-штанга разборная Atemi ADS02D, 30 кг
Штанга своими руками - как делается самодельный гриф, замки и блины в домашних условиях
Упражнения с гантелями в домашних условиях ( ТОП 6 )
Как выбрать диски для штанги?
Тренируйся дома: чем заменить гантели и скамью?
9 спортивных снарядов своими руками: быстро и дешево
Замки, зажимы и накладки для грифов
Обязательно ли иметь гирю для домашних тренировок? Чем можно заменить гирю? Отвечает тренер
Как сделать штангу
Как правильно делать жим штанги. Тренируемся дома сами, без тренера

В период неблагоприятной эпидемиологической ситуации многие отдают предпочтение домашним тренировкам, а не спортзалу. Отсюда вопрос: какой спортивный инвентарь купить, а без какого можно обойтись? Например, гиря — это недешёвый инструмент. Стоит ли она своих денег, для кого наиболее эффективна и какие упражнения с ней можно выполнять? Разбираемся вместе с тренером World Class Станиславом Вахрушевым.

Что делать, если под рукой не оказалось гири?
Комментарии
Штанга в домашних условиях – стоит ли игра свеч?
Гантели для начинающих в домашних условиях – критерии выбора
Готовые комплекты штанга и гантели
Штанга для спорта
Изготовление штанги
2. Гантели из носков
Как сделать гантели в домашних условиях

Заказать индивидуальную программу тренировок! Как сделать гантели в домашних условиях - этот вопрос очень важен для тех, кто не имеет возможности заниматься в зале. Купить гантели довольно дорого.

Похожие статьи